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Arrêter de fumer

La question

Je suis une grande fumeuse bien que je sache quels risques je prends pour ma santé. Je voudrais tellement cesser de fumer ! Connaissez-vous des trucs pratiques ou avez-vous des conseils à me donner ?

Le proverbe du sage Nô-Mi

Croire au triomphe avant même de livrer bataille, c'est déjà vaincre à moitié !

 

La réponse du psy

Tous les anciens fumeurs qui ont réussi le pas d'abandonner la cigarette vous jureront qu'il n'y a pas de meilleure méthode que la leur... Et pourtant, chacun s'y pendra différemment.
Un point essentiel, cependant, c'est la volonté et la motivation. Celui qui essaie de jeter une mauvaise habitude sans conviction n'a aucune chance de s'en défaire !
Il s'agit, entre autres, d'apprendre à maîtriser les éléments suivants :
- Bien comprendre ce qui déclenche l'envie de fumer,
- Casser les gestes automatiques du fumeur,
- Remplacer les côtés positifs et agréables de la cigarette par d'autres satisfactions moins dangereuses pour la santé,
- Savoir se détendre face au stress quotidien.
Par ailleurs, il est important que le fumeur reçoive des encouragements et reconnaisse la valeur de ses efforts. Comme disait le Sage Nô-Mi :
"Croire au triomphe avant même de livrer bataille, c'est déjà vaincre à moitié !"
Afin de ne pas souffrir des effets secondaires physiques désagréables dus au manque de nicotine, il existe divers remèdes. Votre médecin vous donnera volontiers de précieux conseils.