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Des araignées partout...

La question

Depuis que j’ai vu “Arac Attack”, une heure environ après m’être endormi, je vois systématiquement d’affreuses mygales envahir ma chambre et je me réveille en hurlant... C’est très gênant, autant pour moi que pour mon entourage (ma femme, nos voisins, etc...). Que puis-je faire ?

 

La réponse du psy

Beaucoup de personnes souffrent de ce type de “cauchemar” à l’apparence très réelle qui intervient en général 60 à 90 minutes après l’endormissement, au cours d’une phase du sommeil profond. C’est un phénomène que l’on appelle également “terreur nocturne” et que l’on rencontre fréquemment chez les enfants. On peut comparer cette situation à celle du somnambule qui se met en mouvement, tout en évoluant dans le contexte du rêve. Lorsque vous avez la sensation d’ouvrir les yeux, vous êtes comme un équilibriste qui jongle entre un sommeil profond et un éveil total. Votre cerveau, à ce moment, “croit” que vous êtes réveillé, alors qu’en fait vous vous trouvez en pleine phase de rêve. A ce moment, toutes les craintes que vous vivez quotidiennement se “cristallisent” sur quelque chose qui vous fait particulièrement peur. Le film que vous avez vu vous a sans doute passablement impressionné. Une grande fatigue accumulée pendant la journée, souvent associée au stress et à la difficulté d’exprimer ouvertement et librement ses émotions dans la vie quotidienne, accentue cet effet qui rappelle les “mirages” que peuvent provoquer certaines substances hallucinogènes. Je vous conseille donc, dans la mesure du possible, de ménager vos nerfs et d’apprendre à “lâcher du lest”. Essayez de vous coucher assez tôt, avant que la fatigue ne vous submerge et vous fasse “crouler de sommeil”. Évitez (c’est logique...) de regarder des films à la télévision qui vous donnent la chair de poule et qui vous font veiller tard. Lorsque le spectacle que l’on a sous les yeux met en scène certaines “peurs” classiques que nous éprouvons presque tous (et je pense que personne n’aurait envie de se retrouver nez-à-nez avec une araignée de trente centimètres de diamètre !) et leur confère un réalisme saisissant, notre cerveau a de la peine à faire la part des choses et à “déconnecter”. Avant de vous endormir, détendez-vous au maximum et pensez à ce que vous aimez, à ce qui vous attire dans la vie. Écoutez de la musique ou laissez votre pensée vous conduire à travers les dédales de votre imagination. Vous serez ainsi plus serein pour sombrer dans les bras de Morphée, et il est probable que vos tarentules géantes cesseront de vous importuner si insidieusement.